Sophrologie et hypnose en visio : comment ça se passe vraiment ?
Vous avez envie d'être accompagnée pendant votre grossesse, votre parcours PMA ou après la naissance, mais l'idée d'une séance à travers un écran vous freine ? C'est une réaction très fréquente. Beaucoup de mamans me disent au premier appel : « J'ai peur que ce ne soit pas pareil. »
J'accompagne les futurs et jeunes parents depuis plus de 35 ans, d'abord comme infirmière puéricultrice, puis comme sophrologue et praticienne en hypnose périnatale. Aujourd'hui, toutes mes consultations se font en visio afin que toutes les mamans francophones en bénéficient . Voici, très concrètement, comment cela se passe, et pourquoi cela fonctionne.
Vos questions
« Ce n'est pas pareil qu'en vrai. » La sophrologie et l'hypnose passent avant tout par la voix, la respiration et l'attention portée à vos sensations. Je ne vous touche pas pendant une séance, que ce soit en cabinet ou en visio. Ce qui compte, c'est la qualité de l'écoute et le lien de confiance. Et ce lien se crée très bien à distance, souvent dès le premier échange.
« Je ne vais pas réussir à me détendre devant un écran. » Pendant les exercices, vous n'avez pas besoin de regarder l'écran. Vous fermez les yeux et vous vous laissez guider par ma voix, comme lorsque vous écoutez quelqu'un vous parler doucement. Beaucoup de mamans me disent même se détendre plus facilement chez elles, dans un lieu qu'elles connaissent.
« Je ne suis pas à l'aise avec la technique. » Il n'y a rien à installer de compliqué : je vous envoie un simple lien, vous cliquez dessus au moment du rendez-vous. .
« Et si mon bébé pleure ou se réveille ? » Ce n'est pas un problème : vous vous occupez de lui, nous faisons une pause et nous reprenons. Après la naissance, bébé peut tout à fait être avec vous pendant la séance.
« Est-ce confidentiel ? » Oui. La séance a lieu entre vous et moi, comme en cabinet. Rien n'est enregistré sans votre accord.
Une séance en visio, étape par étape
Le premier contact. Vous m'appelez ou m'écrivez. Nous faisons connaissance et fixons un rendez-vous. Je vous envoie ensuite le lien de connexion.
Un temps d'échange. En début de séance, nous prenons le temps de parler : comment vous allez, ce qui vous préoccupe, ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
La pratique. Vous vous installez confortablement, assise ou allongée, et fermez les yeux si vous le souhaitez. Je vous guide avec ma voix : respiration, détente du corps, visualisation en sophrologie, ou voyage intérieur en hypnose.
Le retour. Vous reprenez doucement contact avec la pièce, puis nous échangeons sur ce que vous avez ressenti.
Entre les séances. Les séances peuvent être enregistrées, avec votre accord, pour que vous puissiez les réécouter chez vous et ancrer les sensations de détente.
Préparer votre petit espace
Cinq minutes avant la séance suffisent :
un endroit calme, où vous ne serez pas dérangée
un fauteuil, un canapé ou un lit, avec des coussins pour soutenir votre dos et votre ventre
un plaid, car le corps se refroidit un peu pendant la détente
votre téléphone ou votre ordinateur posé à côté de vous, chargé
des écouteurs si vous en avez : ma voix sera plus proche, et vous serez moins distraite par les bruits de la maison
un verre d'eau
Ce que la visio apporte en plus
La visio n'est pas un pis-aller. À certains moments de la vie, elle est même plus adaptée :
En fin de grossesse, quand les trajets deviennent fatigants, ou si vous devez rester au repos.
Pendant un parcours PMA, entre les rendez-vous médicaux et les traitements, sans ajouter de déplacement.
Après la naissance, quand sortir avec un nouveau-né est une expédition, ou que vous ne voulez pas le confier à quelqu'un.
Pour le papa, qui peut rejoindre la séance depuis la maison, et même depuis son lieu de travail.
Pour pratiquer là où vous vivrez la suite : vous apprenez à vous détendre dans votre propre environnement, là où vous utiliserez ces outils au quotidien.
Où que vous soyez, partout en France ou à l'étranger.
Et si vous essayiez ?
Le plus simple pour vous faire une idée, c'est d'en parler. Appelez-moi ou écrivez-moi : ce premier échange, de vive voix, vous permettra de poser toutes vos questions et de sentir si cet accompagnement vous convient.
Odile Benaim, infirmière puéricultrice, sophrologue et praticienne en hypnose périnatale 06 03 00 08 36 · espace.sens.etre@gmail.com
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